| Головна » Статті » Bodybuilding |
| У розділі матеріалів: 36 Показано матеріалів: 21-30 |
Сторінки: « 1 2 3 4 » |
Підйоми ніг у висі - базова вправа, спрямоване на розвиток м'язів пресу, особливо його нижню частину. Вправа дозволяє зміцнити низ живота, збільшити силу м'язів пресу і, опрацювати рельєфність м'язів. Трохи змінюючи техніку виконання вправи, можна частково підключати і верхню частину пресу.
Читати далі »
вправа класифікується як формувальна вправа, що додає форму і рельєф задніх плечей. У даній вправі найбільше охоплюються такі м'язи як задні дельти, трапеції, а також обертаючі м'язи плеча.
Читати далі »
Підйом EZ штанги на біцепс в лаві Скотта - це ізолююча вправа. Воно охоплює низ і середину біцепса, що дозволяє збільшити низ м'язу і підняти його пік.
Читати далі »
Ця вправа, в першу чергу, робить більш довгою і товстою нижню частину трицепса. Чим товще буде виглядати саме довга голівка трицепса, на яку і спрямовані всі зусилля в цій вправі, тим масивніше буде виглядати верхня частина руки, при погляді на неї збоку.
Читати далі »
Існують визначені методи виконання спеціальних розминок перед жимом лежачи. Сама по собі розминка, перед такою серйозною вправою, надзвичайно важлива, так як ризик отримати травму не виконуючи розминки є досить великою.
Читати далі »
Дана тренувальна схема більше підходить для професіоналів. Втім, ще з часів британської окупації Індії, відомо, що для нормального функціонування організму йому потрібно в добу 2 години фізичних навантажень.
Читати далі »
