| Головна » Статті » Bodybuilding |
| У розділі матеріалів: 36 Показано матеріалів: 31-36 |
Сторінки: « 1 2 3 4 |
Деякі люди схильні до схуднення, вони насилу набирають вагу, інші добре набирають м'язову масу, але разом з м'язами так само добре набирають і зайві жири.
Ця стаття для тих, хто при наборі м'язової маси набирає багато жирів.
Варіант 1. Чотири тренування на тиждень.
1) Понеділок - груди, спина, дельти, трицепс, біцепс.
2 ) Вівторок - ноги, ікри, прес.
3 ) Середа - відпочинок. Читати далі »
1) Понеділок - груди, спина, дельти, трицепс, біцепс.
2 ) Вівторок - ноги, ікри, прес.
3 ) Середа - відпочинок. Читати далі »
Коли розмова заходить про зміцнення м'язів передпліч необхідно точно розуміти , що при цьому доведеться розвинути три різні здібності , проте всі вони рівнозначні в своїй важливості.
Читати далі »
М'язи розвиваються краще, якщо на тренуванні працювати над ними в певній послідовності. Тут нам потрібен порядок вправ.
Читати далі »
БІЦЕПС
Далеко не найголовніші і великі м'язи з точки зору анатомії, але одні з найважливіших м'язів у бодибілдерській тусовці. Напевно добрих дві третини чоловіків взялися за «залізо» , мріючи про вражаючі біцепси. Але не ростуть прокляті!
Читати далі »
Шраги - вправи, метою яких є розвиток трапецієподібного м'яза (трапеції). Естетична роль трапеції стає очевидна при спостереженні за позують атлетами. Ця м'яз допомагає створити сильне враження, як при фронтальних позах, так і час позування спиною до залу, будучи візуальним центром у верхній ділянці спини.
Читати далі »