Кортизол - это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови. Главным образом именно благодаря этому гормону большинство жестких диет оказываются наименее действенными. С жесткими диетами кортизол связан своими условиями секреции.

Кортизол секретируется в ответ на стресс, утомление, физическую нагрузка, голодание, страх и другие экстренные ситуации. Кортизол часто называют гормоном стресса; он предназначен для того, чтобы мобилизовать питательные вещества: белки организма (в том числе мышечные) разрушаются до аминокислот, а гликоген до глюкозы. Уровень глюкозы и аминокислот повышается в крови, для того, чтобы в экстренной ситуации у организма был строительный материал, для восстановления. Прочитав предыдущее, не трудно понять, что кортизол является не желательным веществом при похудении и занятии спортом в целом, и от его избыточного образования следует избавляться.

Есть несколько способов снизить уровень кортизола. Наиболее простым, но не достаточно выгодным является спортивное питание и фармакологические средства - не буду сейчас о них говорить. Предлагаю сосредоточиться на условиях выделения кортизола: ответ на стресс, утомление, физическая нагрузка, голодание, страх... Почему бы не сделать эмоции при занятии спортом противоположными этим?

Стресс, страх, утомление - это прежде всего психологические состояния, не физические, а эмоциями можно управлять. Можно сделать стрессовые занятия спортом развлечением с кучей эмоций, избавиться от страха или усталости с помощью концентрации, или самовнушение... В целом суть проста - научиться владеть своими эмоциями, а как следствие и гормонами. Метод существует много, за это можно сказать спасибо психологам, а суть одна и та же.