Щоденник Netty - краса і мода

Серед безлічі правил для двох, які можна висікти на скрижалях - або хоча б записати на шпаргалці, - коуч Леонід Кроль виділяє 12 «пунктів цінності».

1. Через недовгі проміжки відносин перевіряйте і переукладайте «контракт» - те, як ви бачите життя разом. Це можна робити як усно, про себе, так і вголос, з партнером...

Читати далі »

Сон до цих пір є однією з найбільших загадок для науки, як гравітація і квантове поле. Ми досі не розуміємо, для чого ми спимо, хоча все більше дізнаємося про це. Нижче зібрані поради для тих, хто довго не може заснути, часто прокидається, не відчуває себе бадьорим на ранок, або просто хоче поліпшити якість свого сну.

Читати далі »

Відпочинок є важливою і невід'ємною частиною процесу нарощування м'язової маси. Зростання м'язової маси відбувається не на тренуванні, як багато хто помилково вважає, а в період відпочинку. На тренуванні, під дією навантаження, активуються процеси росту м'язів, а безпосереднє зростання відбувається в наступні 2 дні відпочинку... Читати далі »

Жим штанги із за голови по праву вважається одною з найефективніших вправ для розвитку м'язів плечового поясу і рук, прекрасно доповнює армійський жим та робить тренування більш різноманітними. Читати далі »

Насамперед, роботу над цією групою м'язів слід почати з попереднього спалювання жиру, а по досягненню необхідного результату вже переходити до напрацювання рельєфу і форми. Для спалювання зайвої жирової маси слід використовувати, як звичайні вправи на прес, так і аеробні - біг і їзду на велосипеді, як приклад. Читати далі »

Ваша мета - скоротити обсяг підшкірного жиру, не втративши при цьому м'язової маси. Ви також не хочете втрачати силу і витривалість - спортивні результати постраждати не повинні. Як діяти в цій ситуації? Дотримуючись дієти і беручи спортивне харчування - вам допоможуть силові тренування.

Читати далі »

Кортизол - це головний катаболічний гормон, який руйнує білки, сприяє накопиченню жиру, а також підвищує рівень глюкози в крові. Головним чином саме завдяки цьому гормону більшість найжорсткіших дієт виявляються найменш дієвим. З жорсткими дієтами кортизол пов'язаний своїми умовами секреції.

Читати далі »

Знадобиться досить великий комплекс спортивного харчування та велика сила волі. Дотримуючись порад, описаних далі, можна досить швидко і безпечно досягти бажаних результатів. Спортивне харчування. Основні компоненти які необхідно придбати – це білки та жироспалювачі...

Читати далі »

Багато людей оцінюють продукти за калорійністю – не кращий вибір. Що таке калорійність продуктів? Калорійність продуктів – це кількість енергії яку організм може отримати при вживанні продукту, але калорійність не розповість, як саме ця енергія буде використана організмом; чи буде вона витрачатись організмом, чи відкладеться про запас у вигляді жирових відкладень…

Читати далі »

Останнім часом у світі простежується тенденція до прагнення формування красивої фігури, зокрема схуднення, робота на рельєф і набір м'язової маси. Останнє особливо характерно в бодібілдингу. Для правильного нарощування м'язової маси необхідно не тільки споживати багато їжі, але і дотримувати спеціальну дієту бодібілдера. Для цього потрібно дотримуватися певних правил.

Читати далі »