Фруктова дієта - ефективний спосіб боротьби із зайвими кілограмами. Фрукти смачні, низькокалорійні, містять багато вітамінів і мікроелементів, а ще фрукти багаті клітковиною. За час тижневої фруктової дієти можна втратити до 7 кг зайвої ваги, при цьому здоров'ю дієта не шкодить.

 

    Швидка фруктова дієта за 3 дні дозволить скинути до 5 кг. Сідати на таку дієту можна не частіше 1 разу на місяць і лише тим, у кого немає проблем з ШКТ. У перший день дієти слід на сніданок з'їсти 1 фрукт і випити 1 склянку свіжовичавленого фруктового соку. На обід слід з'їсти фруктовий салат, випити 1 склянку води. На вечерю покладається салат з фруктів і 1 склянку свіжовичавленого фруктового соку.

 

    На другий день дієти потрібно на сніданок з'їсти тарілку фруктів (будь-яких), випити 1 склянку води. В обід необхідно з'їсти фруктовий салат і знову випити 1 склянку води. Вечеряти потрібно тарілкою відварних овочів і 2-якими фруктами.

 

    Протягом третього дня дієти також покладається вживати фрукти, овочі, фруктовий сік і воду. На сніданок потрібно з'їсти тарілку фруктів і випити 1 склянку соку, на обід - фруктовий салат і 1 стакан води, на вечерю - овочевий суп.

Якщо повністю фруктова дієта здається надто важкою, можна спробувати фруктово-молочну варіацію. Така фруктова дієта розрахована на 1 тиждень і включає крім фруктів також сир, кефір і будь-які інші кисломолочні продукти. У кожен день цієї дієти необхідно приймати їжу в 5 прийомів.

 

    День починається з чашки чаю без цукру, потім через 3 години необхідно з'їсти 200г нежирного сиру, ще через 3 години - 200 г будь-яких фруктів, через 3 години - 200 г нежирного кефіру або іншого кисломолочного продукту, через 2 години - знову 200 г фруктів. Протягом дня можна випити до 1,5 л рідини.