Кава - це один з найбільш суперечливих напоїв. Існують авторитетні заяви як про корисні, так і про негативні властивості кави. Як кава поєднується із заняттями спортом в цілому і бодібілдингом зокрема? Спортсмени, які націлені на приріст м'язової маси, використовують добавки з кофеїном. Кава усуває сонливість і підвищує тонус, стимулює нервову систему, підвищуючи її реакцію. Кофеїн один з найдоступніших ресурсів стимуляції активності, він входить у велику кількість спортивних енергетичних добавок. Оскільки кави дає суттєвий енергетичний заряд, то результатом вечірньої чашки кави може стати безсоння. А для якісного відновлення і приросту мускулатури потрібен хороший режим сну, тому кава на ніч не рекомендується.

Кавові напої сприяють вимиванню з організму кальцію, магнію, калію, натрію. А так як у спортсменів мають місце підвищені навантаження, то і спостерігається підвищена витрата корисних речовин. Слід враховувати цей момент і додати в свій раціон мінеральні комплекси. Деякі сорти кави чинять негативний вплив на роботу серця. У цих сортах, при приготуванні виділяються шкідливі речовини (кафесто , кавеол), які сприяють підвищенню вмісту в організмі «поганого» холестерину.

Кава сприяє підвищенню обміну речовин. Це безсумнівний плюс для нарощування м'язової маси, адже чим вище обмін речовин теми швидше буде приріст мускулатури. Але при цьому знижується витривалість. Не дивлячись на те, що кофеїн підсилює обмін речовин, запивати їжу цим напоєм не варто - від цього погіршиться переварювання їжі. Тому каву слід пити після невеликого проміжку часу, близько 30-40 хвилин після прийому їжі.

Постійне вживання кави може викликати звикання. У такому випадку, для отримання бадьорості або позбавлення від сонливості, потрібні будуть набагато більші дози напою. Таке кавове звикання часто порівнюють з тютюновою залежністю.

Кава може надати бадьорість, позбавити від сонливості, поліпшити реакцію нервової системи і підняти настрій. Це може бути корисно, коли енергетичний заряд на нулі, а бажання тренуватися ще нижче. Але потрібно пам'ятати, що кава навантажує серце і виводить з організму безліч корисних і потрібних елементів. Що ж робити? Пити чи не пити? Як разової акції чашка кави не завдасть непоправного збитку і допоможе вирішити ситуацію із забезпеченням організму енергією, але постійне щоденне вживання кави у великих кількостях може надати дуже згубний ефект. Тому у вживанні кави потрібно витримувати баланс. Одна чашка зрідка - добре. Одна чашка кави щодня - нормально. 2 - 3 чашки кави в день варто насторожитися. 4 і більше - це тривожний знак. Кава - це доступний і легкий стимулятор, але використовуйте його з розумом, не допускаючи надмірностей. Це допоможе отримувати від нього максимум результату без шкоди для організму.