Кортизол - це головний катаболічний гормон, який руйнує білки, сприяє накопиченню жиру, а також підвищує рівень глюкози в крові. Головним чином саме завдяки цьому гормону більшість найжорсткіших дієт виявляються найменш дієвим. З жорсткими дієтами кортизол пов'язаний своїми умовами секреції.

Кортизол секретується у відповідь на стрес, стомлення, фізичне навантаження, голодування, страх та інші екстрені ситуації. Кортизол часто називають гормоном стресу; він призначений для того, щоб мобілізувати поживні речовини: білки організму (у тому числі м'язові) руйнуються до амінокислот, а глікоген до глюкози. Рівень глюкози і амінокислот підвищується в крові, для того, щоб в екстреній ситуації у організму був будівельний матеріал, для відновлення. Прочитавши попереднє, не важко зрозуміти, що кортизол є не бажаною речовиною при схудненні за занятті спортом в цілому, і від його надлишкового утворення слід позбавлятися.

Є декілька способів знизити рівень кортизолу. Найбільш простим, але не достатньо вигідним є спортивне харчування та фармакологічні засоби – не буду зараз про них говорити. Пропоную зосередитись на умовах виділення кортизолу: відповідь на стрес, стомлення, фізичне навантаження, голодування, страх… Чому б не зробити емоції при зайнятті спортом протилежними цим?!

Стрес, страх, стомлення – це перш за все психологічні стани, не фізичні, а емоціями можна керувати. Можна зробити стресові заняття спортом розвагою з купою емоцій, позбутися страху чи втоми за допомогою концентрації чи самонавіювання… Тобто суть проста – навчитися володіти своїми емоціями, а як наслідок і гормонами. Методів існує багато, цим можна завдячити психологам, а суть одна і та сама.