Щоденник Netty - краса і мода

Пулловери прямими руками - ізолююча вправа спрямована на розвиток найширших м'язів по всій їх довжині, а також нижній частині грудей. Участь інших м’язів у роботі мінімальна, задіяні міжреберні м'язи і м'язи діафрагми, а також передні зубчасті м'язи. Читати далі »

Тяга штанги в нахилі - вправа у бодібілдингу та пауерліфтингу, яка націлена на розвиток м'язів спини. Вправа можуть виконувати як початківці, так і професіонали. Тягу штанги до пояса краще виконувати на початку тренування, коли відсутня стомлення. Після виконання цієї вправи можна виконати горизонтальну, вертикальну та інші тяги. Читати далі »

Виконання станової тяги на змаганнях можливо у двох варіантах: «сумо»і «класика». Розглянемо варіант сумо, оскільки при такій техніці станової тяги спортсмен здатний підняти більшу вагу, ніж класикою. Читати далі »

Ширина спини візуально визначається розвитком верхньої ділянки найширших. Чим ширше розмах ваших "крил", тим ширше виглядає спина, якщо дивитися на неї ззаду. Читати далі »