Щоденник Netty - краса і мода

Ваша мета - скоротити обсяг підшкірного жиру, не втративши при цьому м'язової маси. Ви також не хочете втрачати силу і витривалість - спортивні результати постраждати не повинні. Як діяти в цій ситуації? Дотримуючись дієти і беручи спортивне харчування - вам допоможуть силові тренування.

Читати далі »

Розминка - один з елементів тренування в сучасному фітнесі, як не дивно, швидше засіб профілактики травматизму, ніж інструмент розвитку м'язів. Розминка підвищить метаболізм на час тренування та приведе м'язи у тонус. Час розминки підбирається індивідуально. Вона може включати в себе нахили і повороти корпусу, нерізкі махи руками і ногами... Читати далі »

У хребті здорової людини диск служить у якості амортизатора, який пригнічує ударні хвилі, що виникають при ходьбі та бігу. Міжхребетні диски роблять хребет пружним і еластичним. Диск складається з драглистого ядро в центрі, оточеного фіброзним кільцем. Таким чином центральна еластична частина опоясується міцною круговою зв'язкою, яка перешкоджає виходу драглистої речовини за межі кільця.

Читати далі »

Плечовий суглоб - типовий кулястий суглоб, утворений голівкою плечової кістки і суглобової западиною лопатки. Суглобова западина лопатки являє собою сплощену ямку у формі груші або перевернутої коми з поверхнею, приблизно в 4 рази меншою поверхні головки плечової кістки. Читати далі »

У даній статті представлені типові методи для збільшення навантаження на тренуваннях. Методи важкі, і виходячи з цього організм отримує від них значний тренувальний стрес. Читати далі »

Всім знайома м'язова біль із запізненням, біль яка виникає на наступний або через день після тренування. Вона неминуче буває, коли ми даємо м'язам навантаження до якого вони не звикли. Читати далі »

Правильне дихання запорука успіху. При цьому нам ніяк не обійтися без затримки дихання. І ось тут-то можливі певні складності. Справа в тому, що затримка дихання сама по собі здатна підвищити артеріальний тиск, а якщо на тлі цієї затримки будуть вживатися певні зусилля, тиск може збільшитись занадто сильно. Читати далі »

У становій тязі дуже важливий сильний потужний хват. Навіть якщо у вас сильні ноги і спина, все одно, ви навряд чи підіймете вагу, якщо ваш хват буде не досить розвинений по своїй силі. Читати далі »

Деякі люди схильні до схуднення, вони насилу набирають вагу, інші добре набирають м'язову масу, але разом з м'язами так само добре набирають і зайві жири.
Ця стаття для тих, хто при наборі м'язової маси набирає багато жирів.

Читати далі »

М'язи розвиваються краще, якщо на тренуванні працювати над ними в певній послідовності. Тут нам потрібен порядок вправ.

Читати далі »