Щоденник Netty - краса і мода

Серед безлічі правил для двох, які можна висікти на скрижалях - або хоча б записати на шпаргалці, - коуч Леонід Кроль виділяє 12 «пунктів цінності».

1. Через недовгі проміжки відносин перевіряйте і переукладайте «контракт» - те, як ви бачите життя разом. Це можна робити як усно, про себе, так і вголос, з партнером...

Читати далі »

Сон до цих пір є однією з найбільших загадок для науки, як гравітація і квантове поле. Ми досі не розуміємо, для чого ми спимо, хоча все більше дізнаємося про це. Нижче зібрані поради для тих, хто довго не може заснути, часто прокидається, не відчуває себе бадьорим на ранок, або просто хоче поліпшити якість свого сну.

Читати далі »

Відпочинок є важливою і невід'ємною частиною процесу нарощування м'язової маси. Зростання м'язової маси відбувається не на тренуванні, як багато хто помилково вважає, а в період відпочинку. На тренуванні, під дією навантаження, активуються процеси росту м'язів, а безпосереднє зростання відбувається в наступні 2 дні відпочинку... Читати далі »

Кортизол - це головний катаболічний гормон, який руйнує білки, сприяє накопиченню жиру, а також підвищує рівень глюкози в крові. Головним чином саме завдяки цьому гормону більшість найжорсткіших дієт виявляються найменш дієвим. З жорсткими дієтами кортизол пов'язаний своїми умовами секреції.

Читати далі »

Ви, ймовірно, чули термін «холізм». Ілюстрований медичний словник Дорланда визначає його як «концепція людини як функціонуючого цілого». Це означає, що тіло і свідомість - аж ніяк не роз'єднані об'єкти, але тіло до деякої міри - частина свідомості, і навпаки. Читати далі »

Коли Ви "тягнете" м'яз, Ви розтягуєте м'язову тканину або сухожилля, яке з'єднує її з сусідньою кісткою. Натягу зазвичай трапляються в шиї, спині, стегнах, або литках (ікрах). Розтягування, навпаки, відбуваються в зв'язках. Коли Ви розтягує зв'язки в щиколотці, коліні, зап'ясті, або лікті, Ви розтягуєте або рвете зв'язки, жорстку пружну тканину, яка з'єднує кістки... Читати далі »

Ви хочете стати струнким, зайва вага вам заважає і ви це усвідомлюєте, але у вас не вистачає сил розпочати дієту або довго дотримуватися обраного раціону, тобто немає сильної мотивації. А немає тому, що її виникнення гальмується внутрішніми причинами. Їх усвідомлення і подолання дозволить налагодити процес схуднення... Читати далі »

У користі кардіонавантажень для здоров'я сумніватися не доводиться, особливо вони корисні спортсменам-силовикам, розвиток скелетних м'язів, яких випереджає розвиток іншого м'яза, найважливішого, - серця.

Читати далі »

Співробітники університету Східної Фінляндії стверджують, що поєднання сніданку, обіду і вечері з двома перекусами протягом дня допомагають позбутися зайвих кілограмів.

Читати далі »